Wtorkowy nordic walking

 

 We wtorek silna ekipa pod wezwaniem Huberta Ojczenasza spotkała się po raz kolejny, aby udać się w trasę z kijkami nordic walking. Po czynnościach organizacyjnych związanych z wypożyczeniem sprzętu oraz technicznym przygotowaniu do marszu, uczestnicy ustalili trasę i wyruszyli na stadion sportowy. Po krótkiej rozgrzewce i przypomnieniu zasad poruszania się z kijkami kilkakrotnie przeszliśmy dystans wokół boiska, pokonując różne trudności i nierówności. Na zakończenie spotkania wykonaliśmy serię ćwiczeń rozciągających. Było sportowo i bezdeszczowo (po i przed opadami :-)
    
    Przypomnijmy:

    Nordic walking to forma rekreacji rodem z Finlandii, wymyślona na początku XX wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Osoby uprawiające nordic walking w stopniu większym (aniżeli przy zwykłym marszu), lecz mniej intensywnie angażują mięśnie. Prowadzi to do ich wzmocnienia. 

    Nordic walking: 

•     rozwija siłę i wytrzymałość ramion,
•  pozwala spalić więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
•     pozwala na większą stabilność przy chodzeniu,
•     odciąża stawy,
•     zmniejsza nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy,
•   jest szczególnie polecany osobom starszym, o słabszych stawach i mięśniach,
•   może być uprawiany bez względu na wiek, kondycję czy tuszę; zarówno nad morzem, jak i w lesie, parku czy górach; przez cały rok.